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百歲老人程欣遠的長壽經
簡介：程欣遠，男，生於1899年6月，居於大連市。
程欣遠老人有一個兒子、兩個女兒。每逢年節和老人的生日，五代人便歡聚一堂，盡享天倫之樂。
百歲高齡的程欣遠老人至今思維清晰，雙耳不聾，兩眼不花，目光炯炯有神，不僅如此，血壓、心肺功能也都十分正常。
當被問及長壽及健康原由時，老人的兒子如是說：「父親很少喝酒，即使逢年過節，也只抿幾口，最多不超過一小盅，並且喜歡喝茶、喝稀飯、喝湯」。
此外，他還提到，老人的一個重要飲食習慣，就是不吃剩飯菜。
據老人自己說，年輕時條件有限，吃剩飯菜是難免的，但年紀大了以後，不管多麼好的飯菜，只要隔夜剩下，他都不會再吃了。因此，老人也養成了看人做飯，吃多少做多少的好習慣。
除了不吃剩飯菜以外，老人的另一個健康習慣，恐怕就是喜歡吃粗雜糧了。老人在年輕的時候，生活條件十分艱苦，粗糧雜糧成為了家裡的主食，從此以後，便漸漸形成了愛吃粗雜糧的飲食習慣。
◇◇高粱、玉米、豆類、薯類等等粗雜糧都是老人愛吃的食物。
◇◇如今，即便家人吃飯都愛吃精食，老人每餐飯也必要加點雜糧。做飯之時，即使沒有粗糧，老人也必將玉米茬子或是高粱摻進精米之中，這頓飯他才吃得香。
摘自《健康時報》
醫生評點：
據調查顯示，從艱苦環境中走過來的老年人，大多都有吃隔夜飯菜的習慣。從醫學角度來看，這個「勤儉節約」的好習慣，卻恰恰是長壽養生的大敵。
醫學證實，剩飯菜經過長時間的放置，容易產生對人體有害的亞硫酸鉀、硫氫氨鈉等有害物質，不但會損害人體消化系統，導致胃酸、胃漲、頭暈，嚴重的還可能導致噁心、腹瀉等食物中毒現象。
因此，老年人如果一定要堅持勤儉習慣，想保存剩菜，那也應注意保存方法。剩下的湯菜、燉菜和炒菜等，必須先燒開，裝在有蓋的容器中，變涼後再放入冰箱中冷藏，吃時還要燒開熱透。剩下的拌菜，醬、滷肉類應立即放人冰箱冷藏或冷凍，下次吃時一定要回鍋加熱，或者改為湯菜、燉菜等。事實上，最好的飲食習慣應是按食量做飯，吃多少做多少，避免有飯菜剩下。
除了不吃剩飯菜以外，程欣遠老人的另一個養生要方便是堅持吃粗雜糧，這個好習慣也正是他長壽健康的另一個重要因素。
現代人的食物越來越精細，如精白米、精白面等，從營養上來說其實並不好，慢性病發病率年年增高就與此有關。事實上，哺乳睡衣偶爾吃些粗、雜糧對人體是有益的。
1．首先，粗糧、雜糧能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。
2．其次，這些食物含有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而這些物質都對人體長短袖防水圍兜82折有益。
3．再次，食物的多樣化對促進食慾、引發進食胃口和增強人體的消化吸收能力也很櫃童裝全系列孕期紓壓鞋有幫助。可經常食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
此外，吃粗糧也應講究方法。從營養學上來講，玉米、小米、大豆單獨食用不如將它們按1：1：2的比例混合食用營養價值更高，因為這可使他們的營養成分起到互補作用。我們在日常生活中常吃的臘八粥、八寶粥等，都是很好的粗糧混吃食物。
健康貼士：
在中醫看來，我們每天吃的五穀雜糧，不但有果腹之效，還有一定的藥用價值，在此給大家介紹一、二：
1．大麥。性味甘、鹹、涼，有和胃、寬腸、利水的作用，可輔助治療消化不良、小便淋痛、水腫、燙傷等症。
2．小米。性甘微寒，有健脾、除濕、安眠等功效。
3．玉米。其中所含的高纖維素不但可加速腸部蠕動，還可降低膽固醇吸收，預防冠心病。
4．大豆。性味甘平，有健脾寬中、潤燥消水的效用。可用於痢疾、妊娠中毒、瘡痕腫毒、外傷出血等症。
5．糯米。糯米所含營養十分豐富，具有補中益氣、暖脾胃的作用，食用糯米可減緩神經衰弱、肌肉無力、體虛神疲等症狀。
6．綠豆。味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。
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